Mulakan hari anda dengan segera apabila anda memanjakan diri dengan frittata bayam dan bacon ini. Bayam dipenuhi dengan vitamin dan nutrien yang baik untuk anda dan anda tahu bahawa sarapan pagi yang enak adalah cara terbaik untuk memulakan hari.
Anda boleh menikmati sarapan yang enak dan tetap menyihatkannya. Frittata ini mempunyai daging asap dan telur, yang enak, bersama dengan sayuran yang sihat seperti bayam, tomato, dan lada merah. Ini juga cara yang baik untuk memulakan hari.
Keseluruhan frittata hanya memerlukan sekitar setengah jam untuk dibuat, tetapi anda dapat membuatnya malam sebelumnya jika anda biasanya tertekan untuk waktu. Simpan sahaja di dalam peti sejuk dan panaskan pada waktu pagi. Ini juga merupakan hidangan yang enak untuk sarapan pagi atau sarapan pagi ketika anda akan menghiburkan.
Saya bertaruh anda boleh meminta anak-anak makan ini - walaupun dengan bayam. Bayam benar-benar memberikan rasa yang luar biasa dan apabila anda menggabungkannya dengan daging asap, lada, dan bawang, anda akan mendapat hidangan yang pasti menjadi titik puncak hari anda. Sekiranya anda biasanya bukan orang sarapan, sekarang adalah masa untuk mengubahnya dan anda boleh melakukannya dengan hidangan yang pasti dapat membuat anda bersemangat untuk mengatasi hari anda - tidak kira betapa sibuknya anda.
Resepi Bayam dan Bacon Frittata
Masa Persiapan: 10 min
Masa Masak: 20 min
Jumlah masa: 30 min
Hasil: 6 hidangan
Saiz hidangan: 7 oz (200 g)
Masakan: Bahasa Itali
Jenis: Utama, Sarapan
Bahan-bahan:
1 cawan daging goreng, cincang
8 biji telur
½ cawan krim
1 lada bel, potong dadu
½ bawang ungu, potong dadu
2 biji tomato sederhana
3 cawan daun bayam
Arahan
1. Pukul telur dengan krim dan sedikit garam.
2. Tumis sayur dadu bersama hingga lembut. Masukkan daun bayam di hujungnya dan biarkan layu.
3. Mangkuk mentega berukuran 8 × 8 inci (20 × 20 cm), sebarkan sayur di dalamnya dan tuangkan telur yang telah dipukul. Bakar pada suhu 350 F (180 C) selama 20 minit atau sehingga telur betul-betul betul.
Bawang merah, lada merah, dan bayam memberikan frittata ini rasa yang indah
Anda boleh menjadikan hidangan menjadi lebih kurang dengan menukar jumlah telur yang anda gunakan
Tumis bawang dan lada kemudian biarkan bayam layu sebelum dimasukkan ke telur
Ini adalah hidangan yang sangat berwarna dan menyelerakan
Pasti sarapan pagi anda yang seterusnya
Masa Persiapan10 minit
Masa Masak20 minit
Jumlah masa30 minit
Arahan
- Pukul telur dengan krim dan sedikit garam.
- Tumiskan sayur dadu hingga lembut. Masukkan daun bayam di hujungnya dan biarkan layu.
- Mangkuk mentega berukuran 8x8 inci (20x20 cm), sebarkan sayur-sayuran di dalamnya dan tuangkan telur yang telah dipukul. Bakar pada suhu 350 F (180 C) selama 20 minit atau sehingga telur betul-betul betul.
Maklumat nutrisi:
Hasil:
6Saiz hidangan:
7 ozJumlah per hidangan:Kalori: 148Jumlah Lemak: 9g Lemak jenuh: 2.5g Kolesterol: 222mg Natrium: 103mg Karbohidrat: 6.1g Serat: 1.3g Gula: 3.4g Protein: 11.4g