Saya suka makanan ringan protein yang juga rendah lemak. Tidak ada daging atau keju sehingga mereka benar-benar vegan dan itu juga mengurangkan lemak sedikit.
Mereka sungguh sedap dan senang dibuat. Mereka akan menjadi mustahak untuk malam taco anda yang seterusnya.
Protein berasal dari beras perang dan kacang putih, yang baik untuk anda. Terdapat banyak ramuan beraroma di dalamnya. Keluarga saya sangat menyayangi mereka dan meminta saya untuk membuatnya lagi.
Mereka juga mempunyai cendawan, lada, bawang dan tentu saja, alpukat. Mereka akan menjimatkan sejumlah kalori berbanding burrito biasa sehingga anda dapat menikmati roti zucchini berkilat lemon yang enak ini tanpa rasa bersalah.
Burrito ini juga mempunyai sos buatan sendiri yang sangat sedap. Mereka pasti menjadi pilihan untuk makan malam keluarga atau anda boleh membuatnya lebih awal untuk makan siang di tempat kerja. Mereka rendah lemak dan mempunyai ramuan yang sangat beraroma.
Sekiranya anda memerhatikan lemak dan kalori, pastinya ini adalah makanan sepanjang hari atau malam. Juga, jika anda mencari idea makan malam keluarga yang baik, anda mesti mencuba resipi ayam bakar dan kentang bakar bakar ini. Ini adalah kesukaan dengan semua orang di meja makan.
Sama ada anda mengalami taco malam atau anda hanya mahukan sesuatu yang sedikit pedas tetapi tidak dipenuhi lemak, burrito ini pasti menjadi perhatian ramai. Mereka mudah dibuat dan hanya mengambil masa sekitar satu jam atau kurang dari bahan hingga meja.
Masa Persiapan: 20 minit
Masa Masak: 25 minit
Jumlah masa: 45 minit
Hasil: 4 burrito
Saiz hidangan: 250 g (8.8 oz)
Masakan: Orang Mexico
Jenis: Utama
Bahan-bahan:
Burrito:
4 tepung tortilla
2/3 cawan beras perang yang dimasak
2 ulas bawang putih, cincang
1 bawang putih kecil, cincang halus
1 lada bel, dicincang halus
3.5 oz. (100 g) cendawan cremini, dihiris
2/3 cawan kacang putih dalam tin
2/3 cawan jagung dalam tin
2 buah alpukat
1 sudu kecil dari paprika
1 sudu besar jus lemon
2-3 keping jalapeno acar, cincang
2 sudu besar. ketumbar segar, cincang
2 sudu besar. minyak zaitun
Sos:
1 cawan sos tomato
¼ sudu kecil jintan serbuk
1 sudu besar ketumbar segar, cincang
Sos Tabasco secukup rasa
Arahan
1. Panaskan ketuhar hingga 350 F (180 C).
2. Satukan bahan untuk sos bersama.
3. Untuk pengisian burrito, panaskan minyak zaitun dalam periuk besar di atas api sederhana. Masukkan bawang dan lada. Tumiskan selama 2-3 minit atau sehingga bawang lut. Masukkan bawang putih, jalapeno dan cendawan, musim dengan secubit garam, jus lemon dan paprika. Teruskan memasak sehingga semua cecair yang berlebihan dari cendawan menguap.
4. Isi setiap bungkus tortilla dengan satu sudu besar beras, jagung, kacang dan sayur tumis. Potong satu alpukat dan tambahkan beberapa keping di atas setiap burrito. Masukkan sedikit ketumbar cincang dan gulungkan tortilla ke dalam burrito.
5. Letakkan burrito di dalam loyang yang sudah berminyak ke bawah. Teratas dengan sos tomato dan bakar selama 25 minit.
6. Hiaskan dengan sisa alpukat (tumbuk) dan sayur-sayuran segar.
Bahan-bahan segar menjadikan rasa burrito ini indah.
Sos buatan sendiri memberi mereka rasa pedas tambahan.
Sayur-sayuran ditumis bersama sebelum kacang dan nasi ditambahkan.
Lapiskan setiap tortilla dengan kepingan yang enak dan potongan alpukat.
Bakar burrito, ditutup dengan sos, kurang dari setengah jam.
Burrito rendah lemak yang enak dengan semua rasa yang anda mahukan.
Masa Persiapan20 minit
Masa Masak25 minit
Jumlah masa45 minit
Arahan
- Panaskan ketuhar hingga 350 F (180 C).
- Satukan bahan untuk sos bersama.
- Untuk pengisian burrito, panaskan minyak zaitun dalam periuk besar di atas api sederhana. Teruskan memasak sehingga lebihan cecair dari cendawan menguap.
- Isi setiap bungkus tortilla dengan satu sudu besar beras, jagung, kacang dan sayur tumis. Masukkan sedikit ketumbar cincang dan gulungkan tortilla ke dalam burrito.
- Letakkan burrito dalam loyang yang sudah berminyak. Teratas dengan sos tomato dan bakar selama 25 minit.
- Hiaskan dengan sisa alpukat (tumbuk) dan sayur-sayuran segar.
Maklumat nutrisi:
Hasil:
4Saiz hidangan:
8.8 ozJumlah per hidangan:Kalori: 415Jumlah Lemak: 13gLemak jenuh: 2gKolesterol: 1mgSodium: 226mgKarbohidrat: 64gGula: 3gProtein: 12g