Adakah anda mendapat cukup magnesium dalam makanan anda?
Jangan terlalu yakin dengan anda. Sebenarnya, ia sebenarnya boleh meresap. Penyelidikan menunjukkan bahawa sekitar separuh populasi AS sebenarnya kurang daripada jumlah magnesium harian yang disyorkan melalui diet mereka. Mengapa ia berlaku? Terdapat pelbagai pelakunya, tetapi beberapa perkara biasa termasuk:
- Mempunyai diabetes jenis 2
- Masalah saluran gastrik seperti Penyakit seliak atau intoleransi gluten
- Kebiasaan minum
- Umur (yang mempengaruhi penyerapan)
- Terlalu banyak kalsium (banyak multivitamin lebih suka kalsium berbanding magnesium, yang menghalang penyerapan)
- Teknik pertanian industri, penapisan air, dan perangkap kehidupan moden yang lain secara aktif mengeluarkan magnesium dari diet kita
Ringkasnya, masalah kesihatan mungkin membuat anda lebih cenderung menderita kekurangan magnesium, tetapi walaupun anda adalah orang yang sihat dalam segala hal, anda boleh masih kekurangan magnesium tidak mencukupi!
Mengapa Anda Memerlukan Magnesium?
Magnesium adalah barang hebat! Ini penting untuk sejumlah sistem dan fungsi tubuh yang berbeza. Ia membantu badan anda memanfaatkan kekuatan adenosin trifosfat (ATP), yang memberi anda tenaga untuk menjalani hari anda. Ia mengaktifkan saraf dan otot, dan membantu dengan sintesis DNA dan RNA baru. Ini menyokong pencernaan dan membantu tubuh anda mengambil nutrien yang anda perlukan dari protein, lemak, dan karbohidrat. Ia juga merupakan pendahulu kepada neurotransmitter utama seperti serotonin.
Apa itu Magnesium Oil?
Terdapat sebilangan bentuk yang boleh anda gunakan untuk mendapatkan magnesium. Anda boleh makan makanan kaya magnesium, mengambil multivitamin yang mengandungi magnesium, atau hanya mengambil suplemen magnesium mandiri. Terdapat juga kaedah topikal untuk menggunakan magnesium. Garam Epsom kaya dengan magnesium dan bagus untuk rendaman — ditambah banyak faedah lain.
Dan kemudian ada minyak magnesium! Namanya menipu, kerana sebenarnya sama sekali bukan minyak. Sebenarnya magnesium klorida yang terampai di dalam air. Tekstur campuran itu berminyak, dan dengan itu keliru. Ia berfungsi sebagai pelincir berkat teksturnya, jadi mungkin nama "minyak" masih berguna kerana dapat digunakan untuk prosedur serupa.
Kebaikan Minyak Magnesium
Mengapa menggunakan minyak magnesium? Ini mempunyai pelbagai aplikasi, tetapi beberapa kelebihan minyak magnesium yang paling umum termasuk:
- Mengurangkan sakit dan sakit yang berkaitan dengan arthritis, masalah sendi, dan keradangan.
- Mengurangkan kesakitan kecederaan atau otot yang terlalu banyak bekerja.
- Tidur lebih cepat pada waktu malam dan tidur dengan lebih nyenyak.
- Meningkatkan tahap tenaga, baik dengan membantu anda tidur lebih lena dan lebih lama pada waktu malam, dan dengan mengaktifkan ATP di dalam badan anda.
- Melegakan sakit kepala, terutamanya migrain dan sakit kepala yang tegang.
- Mengurangkan gejala sindrom kegelisahan kaki (RLS).
- Rawat eksim dan keadaan kulit lain yang menyebabkan keradangan dan kesakitan.
- Meringankan kekejangan PMS dan ketidakselesaan lain yang berkaitan dengan kitaran bulanan anda.
- Ganti deodoran anda. Banyak pengguna minyak magnesium mengatakan ia berfungsi sama berkesan, jika tidak lebih baik.
- Membantu mengimbangkan hormon anda.
- Tingkatkan kesihatan gusi (dengan mengoleskannya di mulut anda).
- Mengurangkan kekejangan otot dan kesakitan yang berkaitan.
- Berehat dan melegakan tekanan dan kegelisahan.
- Tingkatkan kesihatan keseluruhan anda. Setiap sel di dalam badan anda menggunakan magnesium, jadi ada beberapa cara yang lebih baik untuk memberi dorongan keseluruhan keseluruhan badan anda.
Magnesium menyerap dengan sangat berkesan melalui kulit, jadi minyak adalah kaedah yang sangat berkesan untuk memanfaatkan semua faedahnya!
Cubalah Resipi Ringkas Ini untuk Membuat Minyak Magnesium Sendiri!
Walaupun anda dapat membeli minyak magnesium dari kedai, anda juga boleh membuatnya sendiri di rumah untuk menjimatkan wang. Seharusnya sama efektifnya jika anda merumuskannya dengan betul dan menerapkannya ketika anda memerlukannya.
Resipi # 1: Mudah dan Asas
Yang anda perlukan untuk resipi ini ialah setengah cawan serpihan magnesium klorida, dan setengah cawan air suling. Anda merebus air suling (sangat mustahak untuk menyuling!), Kemudian masukkan serpihan ke dalam mangkuk kaca atau cawan pengukur. Tuangkan air mendidih ke atas serpihan, dan kacau hingga serpihan larut ke dalam air. Tunggu sehingga sejuk, kemudian tambahkan ke botol penyembur. Anda boleh menyimpan dan menggunakan campuran ini sehingga enam bulan.
Bagaimana jika anda tidak menggunakan air suling? Campuran akan tetap berfungsi, tetapi jangka hayat akan jauh lebih pendek. Air suling membolehkan anda menggunakannya lebih lama!
Resipi # 2: Alternatif Epsom
Sekiranya anda tidak mahu membeli serpihan magnesium klorida, anda boleh mengambil garam Epsom sebagai gantinya. Garam epsom adalah banyak lebih murah, itulah salah satu sebab anda boleh mencuba alternatif ini. Garam Epsom tidak mempunyai kesan yang tahan lama atau kuat seperti serpihan klorida, tetapi bergantung pada anggaran anda, mereka mungkin merupakan idea yang lebih baik. Selain itu, mungkin anda hanya mahukan cara untuk mengambil "mandi" garam Epsom tanpa bahagian "mandi"!
Membuat campuran ini sangat mudah. Campurkan bahagian air yang sama dan garam Epsom dalam periuk di atas dapur. Panaskan periuk sehingga garam Epsom dapat larut ke dalam air. Setelah menunggu campuran sejuk, pindahkan ke dalam botol semburan. Anda boleh menggunakannya dengan cara yang sama seperti anda menggunakan resipi asas asal di atas dengan serpihan magnesium klorida.
Resipi # 3: Mentega Badan Minyak Kelapa dengan Minyak Magnesium
Sekiranya anda mahukan sesuatu yang lebih mewah, anda boleh mencuba resipi menarik untuk mentega badan minyak kelapa cambuk DIY dengan minyak magnesium ini. Untuk merawat kulit anda, anda memerlukan bahan berikut:
- ¼ cawan minyak kelapa dara tambahan organik
- ½ cawan koko, mangga, dan / atau shea butter yang belum dimurnikan
- ¼ cawan minyak magnesium (anda boleh menggunakan minyak yang anda buat menggunakan resipi # 1 atau # 2 di atas jika anda mahu)
- Minyak pati pilihan anda (pilihan)
Untuk membuat resipi ini, anda akan memulakan dengan mencairkan minyak kelapa dan mentega mana sahaja yang anda pilih dengan api kecil. Tuangkan ke dalam mangkuk bersaiz sederhana setelah cair dan biarkan sejuk selama setengah jam.
Apabila mereka mula legap, anda sudah bersedia untuk mengambil pengisar dan mula mencambuknya. Semasa anda melakukan ini, mulailah menambahkan minyak magnesium. Lakukan secara beransur-ansur, dan terus mencambuk semuanya semasa anda pergi. Tambahkan minyak pati yang anda pilih pada ketika ini. Setelah selesai, anda boleh memasukkan campuran ke dalam peti sejuk anda.
Tunggu sekitar 20 minit, kemudian tarik keluar. Sekiranya ia mencapai titik separa pepejal, anda boleh mencampurkannya semula. Pada ketika ini ia mesti menggunakan tekstur gebu yang sempurna. Anda kemudian boleh memasukkannya ke dalam balang kaca dan menyimpannya di dalam peti sejuk anda. Mengapa ia perlu disejukkan? Sekiranya anda menyimpannya di kaunter atau di kabinet anda, ia boleh mencair dan mula kehilangan tekstur yang disebat. Barang ini mesti disimpan selama beberapa bulan sebelum anda perlu membuat kumpulan baru. Kudos kepada Kayla kerana mencipta resipi hebat. Sekiranya anda berusaha mengurangkan tekanan, anda mungkin juga akan memanjakan diri anda, dan inilah caranya untuk melakukannya! Idea resipi dari Radiantlifecatalog Coconut Oil Body Butter with Magnesium
Bagaimana Anda Menggunakan Minyak Magnesium?
Anda boleh menyemburkan minyak magnesium atau menggosoknya; cara anda menggunakannya terpulang kepada anda. Anda harus tahu walaupun sebelum mencubanya bahawa anda boleh mengharapkan sensasi "kesemutan". Perkataan "kesemutan" di sini adalah sedikit eufemisme. Ini benar-benar lebih menyakitkan. Untuk itu, anda harus memeriksa sepotong kecil kulit sebelum anda menggunakan barang tersebut secara percuma untuk memastikan bahawa anda sudah siap.
Sekiranya ini terdengar tidak menyenangkan, cuba jangan risau. Seiring berjalannya waktu, ketika tubuh anda terbiasa dengan magnesium dan kedai anda akhirnya mulai bertambah lagi, sensasi menyengat akan berkurang. Berita baik yang lain adalah bahawa "kesemutan" tidak benar-benar bertahan. Ia mungkin menyakitkan selama beberapa minit selepas anda menggunakannya, tetapi setelah meresap ke kulit anda, sensasi akan hilang dengan cepat.
Berikut adalah beberapa petua lain untuk menggunakan minyak magnesium buatan sendiri:
- Jauhkan dari kawasan sensitif kecuali anda secara khusus perlu menyemburkan kawasan tersebut. Kawasan dengan tisu berlemak seperti perut, pinggul, dan paha akan mudah terserang. Jauhkan dari leher jika boleh, serta lipatan pada kulit anda.
- Sekiranya anda baru mencukur kawasan, cubalah menunggu sekitar 12 jam sebelum anda menggunakan minyak magnesium di sana. Kulit itu sudah jengkel, dan akan bertindak balas dengan tidak senang dengan penambahan perengsa baru.
- Sekiranya anda mengeringkan kulit anda untuk meningkatkan peredaran anda, sekali lagi, tunggu sekitar 12 jam sebelum anda menggunakan minyak magnesium. Kulit anda sensitif selepas menyikat kering.
- Beri badan anda sekurang-kurangnya setengah jam untuk menyerap minyak magnesium sebelum anda melompat ke dalam tab mandi atau mandi.
- Sekiranya anda melihat filem putih atau serbuk pada kulit anda setelah menggunakan minyak, jangan panik. Ini adalah perkara biasa, dan mudah untuk menghapuskannya.
- Perhatikan bahawa anda boleh mencurahkan barang ini terus ke dalam tab mandi anda, seperti ketika menambah garam Epsom. Ini berfungsi dengan baik untuk rendaman yang menenangkan setelah seharian bekerja.
- Sekiranya anda mempunyai rambut bergelombang secara semula jadi, anda boleh menyemburkan sedikit ke rambut anda untuk mendapatkan gelombang pantai.
- Dan jangan lupa, anda boleh menggunakan minyak magnesium sebagai deodoran semula jadi.
Sekarang anda sudah mengetahui semua tentang keajaiban minyak magnesium dan mengapa ia menjadi marah sekarang! Ini benar-benar salah satu ubat rumah yang paling menjimatkan dan berguna yang akan anda temui. Senang untuk berehat, menghilangkan tekanan, menenangkan otot yang sakit dan kulit yang jengkel, tidur lebih lena, dan banyak lagi. Nikmati resipi mudah di atas, dan pastikan anda berkongsi resipi, petua dan trik minyak magnesium DIY anda sendiri dengan komen di bawah!