Fritter sedap tidak kira bagaimana anda membuatnya. Saya masih ingat ibu saya memasak goreng ketika saya masih muda dan mereka adalah kegemaran saya. Sudah tentu, hari ini saya cuba makan sedikit lebih sihat dan walaupun saya gemar goreng, saya tidak membiarkan diri saya makan terlalu kerap kerana dipenuhi karbohidrat.
Baiklah, sehingga sekarang, itulah. Saya menjumpai resipi hebat untuk kembang kol yang sama enaknya dengan yang saya ingat dari zaman kanak-kanak saya ... hanya ini tidak mengandungi semua karbohidrat.
Ini sangat senang dibuat, dan juga pemakan saya yang suka menyukainya. Anda memerlukan kurang dari setengah jam untuk memasak sebilangan besar dan mereka disajikan dengan krim masam - atau yogurt tanpa lemak biasa jika anda benar-benar memerhatikan kalori dan lemak anda.
Saya suka mencari resipi lazat yang sedap dan sihat dan ini pasti salah satu daripadanya. Ingat tortilla zucchini saya? Buah kembang kol ini mengikuti rasa yang sama, konsep pilihan sihat.
Keju cheddar dan bawang putih yang tajam memberi kesan yang begitu besar pada kuah ini. Mereka benar-benar salah satu makanan sihat yang paling lazat yang pernah saya buat dan mereka hampir dengan apa sahaja. Saya suka menyediakan makanan ringan dengan cepat, tetapi anda boleh menjadikannya sebahagian daripada makanan apa pun.
Sekiranya anda memerlukan sesuatu yang renyah dengan salad anda, cubalah ini bukan keropok. Mereka sangat sedap dan lebih sihat dan kurang lemak daripada keropok. Oh, dan semasa anda menggunakannya, lihat resipi burrito vegan yang sangat lazat dan sangat sihat ini.
Anda akan menyukai ikan bilis ini dan juga keluarga anda. Dan, jika anda menanam kembang kol di kebun anda, ini adalah kaedah terbaik untuk menyiapkannya. Selain itu, anda boleh membuatnya lebih awal dan bahkan membekukannya untuk kemudian. Satu kepala kembang kol sederhana membuat beberapa goreng!
Masa persediaan: 10 minit
Masa memasak: 15 minit
Jumlah masa: 25 minit
Hasil: 2 hidangan
Saiz hidangan: 230 g (8 oz)
Masakan: Orang Amerika
Jenis: Pembuka selera
Bahan-bahan:
1 kepala kembang kol sederhana
2 biji telur
1 cawan keju tajam, dikisar
½ cawan tepung
½ sudu kecil serbuk penaik
1 sudu kecil serbuk bawang putih
Garam dan lada secukup rasa
Minyak sayur untuk menggoreng
Arahan
1. Cincang atau proseskan bunga kembang kol dalam pemproses makanan sehingga cincang sepenuhnya.
2. Pindahkan kembang kol cincang ke dalam mangkuk besar dan gabungkan dengan sisa bahan: 2 telur, keju, tepung, serbuk penaik, bawang putih, garam dan lada.
3. Gaul rata hingga sebati.
4. Panaskan sedikit minyak sayuran dengan api sederhana. Ukur kira-kira ¼ cawan adunan kembang kol, masukkan ke dalam kuali dan ratakan dengan sudu. Goreng setiap roti selama kira-kira 2 minit di setiap sisi.
5. Pindahkan ke tuala kertas untuk menyerap lebihan lemak.
Pilihan: Hidangkan ditaburkan dengan cincang hijau dan yogurt / krim masam.
Kembang kol cincang adalah asas untuk pemakan yang sihat ini
Masukkan telur, keju dan bahan lain dan buat adunan pasty
Goreng goreng dalam minyak sayuran - atau minyak kacang untuk pilihan yang lebih sihat
Hidangkan dengan bawang hijau cincang dengan sedikit krim masam
Masa Persiapan10 minit
Masa Masak15 minit
Jumlah masa25 minit
Arahan
- Cincang atau proseskan bunga kembang kol dalam pemproses makanan hingga cincang sepenuhnya.
- Pindahkan kembang kol cincang ke dalam mangkuk besar dan gabungkan dengan sisa bahan: 2 telur, keju, tepung, serbuk penaik, bawang putih, garam dan lada.
- Gaul rata hingga sebati.
- Panaskan sedikit minyak sayuran dengan api sederhana. Goreng setiap roti selama kira-kira 2 minit di setiap sisi.
- Pindahkan ke tuala kertas untuk menyerap lebihan lemak.
Catatan
Hidangkan ditaburkan dengan cincang hijau dan yogurt / krim masam.
Maklumat nutrisi:
Hasil:
2Saiz hidangan:
230 gJumlah per hidangan:Kalori: 126Jumlah Lemak: 5gLemak jenuh: 2gKolesterol: 9mgSodium: 177mgKarbohidrat: 14gProtein: 6g